Настільний теніс: користь для тіла, користь для душі, користь для здоров'я!

Настільний теніс – тільки одні переваги
Настільний теніс по праву вважається однією з найбільш популярних спортивних ігор в світі, і це неспроста. У нього з задоволенням грають, без перебільшення, більше двох мільярдів чоловік. Особливо настільний теніс розвинений в Китаї, Кореї та в інших східних країнах. У Росії ця гра теж широко пропагується і постійно розвивається. 
Звідки така популярність цієї гри? У чому її секрет? Давайте розглянемо всі ці аспекти більш детально. 

Що таке настільний теніс?
Настільний теніс - це спортивний вид змагань, у якому можна брати участь як індивідуально, так і в дуетах або командах. В народі за цим видом спорту закріпилася ще одна назва - «пінг-понг». 
Потрібно визнати, що професійні гравці не вітають це слово. Але назва існує вже понад 100 років і міцно увійшло в побут.

Цікаво, що в різний час і в різних країнах були й інші назви цієї гри, які не прижилися і згодом благополучно забулися: «вім-вам», «флим-флэм». Саме словосполучення «пінг-понг» не несе в собі особливого смислового навантаження. Це просто звуки при ударі кулі об стіл - «пінг» і про ракетку - «понг».

Суть гри полягає в наступному: за столом (висотою 76 сантиметрів і довжиною 2,74 метра) два гравці займаються тим, що перекидають один одному м'ячик з допомогою ракетки, і при цьому дотримуються певні правила. Головна мета гри - створення одним з гравців такій ситуації, в якій супротивник не зможе відбити м'яч. Партія триває до 11 очок (за новими правилами), але ще відносно недавно рахунок вівся до 21.

Здавалося б, нічого складного? Насправді, це не так. Даний вид спорту не тільки корисний для здоров'я, але й допомагає розвинути багато особистісні якості, які кожній людині дуже стануть в нагоді в несподіваних життєвих ситуаціях. Це і швидке прийняття рішення, і миттєва реакція, і прекрасна спортивна форма гравців.

Що потрібно для гри.
Саме чудове в настільному тенісі – це те, що для початку тренувань не потрібно вкладати великі гроші в інвентар і форму. Достатньо мати ракетки, кульки і стіл. Гру можна організувати, при бажанні, навіть за великим столом між членами сім'ї або в обідню перерву в холі між співробітниками офісу. Це дуже веселе і активне проведення часу.

Для того, щоб тренуватися в залі, звичайно, потрібно вкласти трохи більше коштів. Якщо немає спортивного взуття і форми, то бажано придбати її. Але якихось строгих правил з цього приводу настільний теніс не диктує. Головна умова - щоб форма або спортивний костюм не обмежували рухів, тоді гравця в теніс буде досить комфортно.

Для тих, хто тільки починає пробувати свої сили в цьому виді спорту, не варто купувати занадто дорогі ракетки. Благо, зараз із асортименті спеціалізованих магазинів досить якісного готового інвентарю на будь-який смак.

Інша справа, якщо спорядження підбирає собі видатний спортсмен. У цьому випадку стає важливим кожна дрібниця. Тенісна ракетка і її покриття вивчаються найпильнішим чином. Тут все має велике значення, адже інвентар спортсмена – це відображення його особистості і стилю. 
НТ2.јрд

Оздоровчий ефект настільного тенісу
Ті, хто вважають настільний теніс легким видом спорту, помиляються. Хоча, здавалося б, стоять дві людини і перекидають один одному м'ячик. Ну, що тут може бути складного? Так думають лише ті, хто ніколи не грав у настільний теніс.

Насправді «пінг-понг», розвиває багато не тільки фізичних, але і морально - вольових якостей. Це і сила, і спритність, і швидкість реакції, і уміння прогнозувати, передбачати ситуацію за ігровим столом. При грі в теніс також розвивається і дрібна моторика. Але розглянемо все по порядку.

У такому виді спорту, як настільний теніс, сила розвивається не в прямому розумінні цього слова. Звичайно, при занятті тенісом м'язи рук не будуть такими, як у спортсменів бодібілдерів. Але м'язи, без сумніву, стають рельєфніше, так як працює плечовий суглоб, біцепси і трицепси, а також м'язи кистей рук.

Тут під силою розуміється сила руху руки. Коли виникає необхідність різко атакувати суперника, застати його зненацька за столом, то удари по м'ячу повинні бути потужними і сильними, тобто такими, щоб суперник не зміг на них вчасно зреагувати. Додамо до цього роботу м'язів ніг, які постійно перебувають у русі і напрузі.

Що ж стосується спритності та швидкості реакції, то настільний теніс відмінно розвиває ці якості. Адже при хорошій грі м'яч летить дуже швидко, тому, щоб не втратити очки, необхідно діяти з усією спритністю і швидкістю, на яку тільки здатен гравець.

Зазвичай ситуація за столом розвивається миттєво, тому необхідно також мати деякі уміння передчувати майбутнє. І, буквально за частку секунди передбачити дію суперника, випередити напрямок польоту м'яча і силу удару, розгадати план дій і обдурити, а значить - обіграти.

Дуже велике навантаження в даній грі лягає на ноги гравців. Ноги виконують велику роботу з переміщення спортсмена біля столу, їх робота є важливим фактором у грі і при досягненні бажаної перемоги. Тому не дивно, що м'язи ніг тенісистів дуже добре натреновані, а це може значно поліпшити показники і в інших видах спорту, наприклад, в бігу. А значить, настільний теніс можна включити в систему тренувань деяких спортсменів з інших видів спорту.

Ну і звичайно, величезний оздоровчий ефект настільний теніс приносить серцево - судинної і дихальної систем. Адже, переміщаючись від одного краю столу до іншого, м'язи серця отримують навантаження, порівнянну з бігом по пересіченій місцевості. І чим краще серце натренировано, тим менше ризик серцевих захворювань.

Дихальна система при інтенсивній грі також може отримати розвиток і дуже корисний ефект. Відбувається постійна вентиляція легень, покращується і тренується їх робота.

Не можна залишити без уваги і позитивний ефект від занять на зорову систему людини. Особливо цей вид спорту корисний тим, хто багато часу проводить за комп'ютером. Очі постійно перенапружуються і втомлюються. При грі в теніс відбувається тренування очних м'язів, тому що очі повинні стежити за швидким рухом шарика, а також встигати реагувати і, при цьому, ще спостерігати за діями опонента.

Ну і, безперечно, «пінг-понг» відмінно впливає на координацію рухів, адже потрібно встигати відбивати м'яч летить, а для цього без точних і скоординованих рухів всього тіла просто не обійтися. 
Розвиток особистих і ділових якостей
Настільний теніс розвиває не тільки особисті, але і ділові якості в характері людини.

По-перше, теніс - це дуже швидкий спорт, ситуація може змінюватися буквально за долі секунди. Тому тут потрібно вміти приймати правильні рішення, практично не роздумуючи.

У бізнесі, іноді, теж трапляються моменти, коли треба приймати рішення практично блискавично. Так що в бізнесменів, мають таке хобі, як настільний теніс, є певні переваги.

Розвиток сили волі при досягненні довгоочікуваної перемоги - це невід'ємні риси в характері всіх великих «ділків бізнесу». Їм необхідно і вміння ніколи не здаватися, а потім ставити все нові і нові цілі на шляху до майбутніх вершин. Так і в настільному тенісі, навіть якщо це не змагання та тренування, а просто проведення часу з друзями або родиною, прагнення до перемоги - це одне з важливих якостей гравця.

Психологічна стресостійкість також необхідна, як у бізнесі, так і в цьому виді спорту. Потрібно обов'язково тримати свої емоції під контролем, не опускати руки і не дратуватися при втраті очки, але і не впадати в буйну радість при виграші.

Ну і звичайно, потрібно вміти хитрувати. Вміння у грі заплутати опонента за допомогою обманних прийомів і хитрощів - це теж дуже важлива якість, яким потрібно вчитися і тренувати не тільки за столом, але і в повсякденному житті.

Немає вікових обмежень
Найприємніше в настільному тенісі – це те, що в нього можна грати будь-якому віці. Вам 6 років або 60, це не має ніякого значення, тому що навчитися грати в теніс ніколи не пізно.

Поставте тенісний стіл де-небудь під навісом на своїй дачній ділянці, і вам буде чим розважитися на дозвіллі. Навіть у дощ ваші близькі зможуть потренувати свої ноги і зір, граючи один з одним в цю просту і таку популярну гру.

А якщо у вашої дитини починаються серйозні проблеми із зором, тоді настільний теніс буде найкращим способом виправити з'явилася проблему. Адже коли очі дивляться за швидким переміщенням м'яча, потрібні м'язи тренуються, і зір відновлюється досить швидко.

Настільний теніс дуже добре допомагає концентрації уваги, розвиває наполегливість і завзятість. Ну і розвиток моторики також є важливим чинником для підростаючого організму. 
Для людей старшого та похилого віку-це хороша можливість, не виснажуючи себе величезними фізичними навантаженнями, завжди залишатися в чудовій формі. Адже це тільки здається, що нічого не відбувається, а насправді в процесі хорошої гри можна позбавитися від зайвої ваги і підтягти фігуру.

Деякі люди беруть ракетку і занурюються в чудовий світ настільного тенісу лише після п'ятдесяти. Але вже через 3 місяці починають грати досить гідно, на пристойному аматорському рівні. А особливо обдаровані прекрасною реакцією і інтуїцією беруть участь у змаганнях і навіть займають високі місця. Треба сказати, що ветеранський настільний теніс розвинений не тільки в Росії, але і у всьому світі. Бадьорі і життєрадісні пенсіонери беруть участь у своїх Кубках та Чемпіонатах.

Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!

Пам'ятайте, що настільний теніс, відкритий для всіх! Не витратний, приносить позитивні емоції, що піднімає настрій, тримає в тонусі все тіло, знімає стрес – настільний теніс завжди готовий прийняти в армію своїх шанувальників кожного. Ну і взагалі, заняття настільним тенісом - це хороший привід почати вести здоровий спосіб життя. 
А тому - займайтеся настільним тенісом і будьте здорові!